Le Pilates est un ensemble d'exercices de mise en forme physique et mentale… Cet ensemble est conçu pour développer le corps de manière harmonieuse : il allonge et renforce les muscles, galbe le corps, améliore la tonicité, stimule la circulation sanguine et vous détend… de l'intérieur. Ce programme progressif d'exercices doux et adapté à tous, développe la force et la souplesse de chaque partie du corps. C'est une série de mouvements contrôlés, qui améliore la respiration, la posture et la coordination.

le centre, la coordination, le contrôle, la respiration, la précision, la fluidité des mouvements. Cette méthode de préparation physique, basée sur les principes élaborés de Joseph Pilates, est une combinaison des "EASTERN METHOD" et "WESTERN METHOD " :

EASTERN METHOD : méthode basée sur le yoga, le souffle, la souplesse et la relaxation qui augmente la capacité de contrôle sur la masse musculaire.

WESTERN METHOD : méthode fondée sur le développement de la force et de l'endurance au maximum pouvant causer des déséquilibres qui affaiblissent les muscles.

Cet entraînement a pour but final:
de pouvoir permettre à celui qui le pratique régulièrement, de développer une grande force abdominal, d'avoir le contrôle parfait de son corps, une grande souplesse et d'être capable de combiner le pouvoir du corps et de l'esprit.

Une séance est composée de nombreux exercices effectués avec une grande précision et de petites répétitions, ce qui permet :

Aux muscles de se renforcer, de s'allonger et de se tonifier sans créer de traumatismes ou de douleurs.

D'avoir une concentration totale sur son corps et son souffle ( favorisant l'exécution parfaite des mouvements).

De développer sa souplesse et sa coordination.

Les mouvements sont effectués en tenant compte des réelles capacités physiques de la personne et de ses objectifs, sans jamais dépasser le point d'effort qui, une fois atteint va indiquer le passage aux autres exercices plus difficiles.

Les mouvements sont répétés peu de fois, il n'y a donc pas de monotonie ou d'ennui. On privilégie la qualité et non la quantité en apprenant à sentir les mouvements de son corps. Cette méthode est plus relaxante et plus reposante car l'esprit est engagé totalement avec le corps. D'abord approprié par les acrobates, gens de cirque et sportifs et par la suite les danseurs, du fait du premier contact entre Joseph Pilates et Rudolf Von Laban (qui est l'inventeur d'un ensemble d'exercices basés sur l'anatomie pour développer la musculature), cette méthode adapté à tous, quel que soit son âge ou son niveau d'entraînement physique, se développe aujourd'hui dans de nombreux domaines :

- préparation physique pour sportifs de haut niveau
- école de cirque et de scène
- fitness
- école de danse
- gym rééducative et corrective
- obstétrie
- particuliers.